Im heutigen Beitrag wird sich mit dem Muskelaufbau insbesondere beim EMS-Training in Kassel-Harleshausen und am Ständeplatz befasst:
Der Muskelaufbau beim EMS-Training unterscheidet sich vom Fitnessstudio nur in der Art des Trainings. Die Grundprinzipien bleiben gleich.
Muskelaufbau besteht aus den 3 Grundpfeilern Krafttraining, Ernährung und Regeneration. Diese sind stark voneinander abhängig. Wird einer dieser Faktoren vernachlässigt, wird der Muskelaufbau stark beeinträchtigt.
Beim Krafttraining entscheidet die korrekte Intensität, ob das Training zu Muskelaufbauprozessen führt. Eine zu hohe Intensität führt zu einer Überbelastung der Regenerationskapazitäten. Der Körper kann die Belastung nicht verarbeiten. Eine zu niedrige Intensität kann sogar zu Muskelabbauprozessen führen. Durch die persönliche Betreuung beim EMS-Training in Kassel wird auf eine angemessene Intensität geachtet. Elementar für den Muskelaufbau ist eine progressive Erhöhung der Belastung auf die Muskulatur über einen längeren Zeitraum. Dies wird beim EMS-Training primär durch die Erhöhung der Impulsstärke erreicht und sekundär über die individuelle Übungsauswahl.
Für den Muskelaufbau ist die Ernährung genauso wichtig wie das Krafttraining. Ohne die nötigen Nährstoffe kann der Körper keine Muskulatur aufbauen. Dafür bieten wir an unseren Standorten in Harleshausen und am Ständeplatz auch eine Ernährungsberatung an, um Ziele wie Abnehmen oder Muskelaufbau zu erreichen.
Der dritte Pfeiler ist die Regeneration. Zwei Punkte sind fundamental. Ausreichender, qualitativ hochwertiger Schlaf und eine Trainingspause zwischen den Einheiten. Besonders beim intensiven EMS-Training braucht der Körper mindestens 72 Stunden Ruhephase. Wer zu früh wieder ins Training geht, stört diese Regenerationszeit und behindert den Muskelaufbau. Guter Schlaf ist besonders wichtig, da der Körper hier alle Regenerationsprozesse hochfährt. Der Muskelaufbau und Fettabbau finden großteils in dieser Phase statt.
Damit wird auch klar, wieso die drei Grundpfeiler für Muskelaufbau nur in Kombination funktionieren. Wird eine dieser Komponenten vernachlässigt oder ignoriert, schränkt dies den Muskelaufbau eminent ein.