Dadurch, dass EMS Training nicht nur einzelne Muskelpartien, sondern gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert, werden die Muskeln stärker als bei konventionellen Trainingsmethoden beansprucht. Im Gegenzug werden Gelenke, Sehnen und Bänder kaum belastet, da bei der Elektro-Muskel-Stimulation keine Gewichte zum Einsatz kommen. Besonders bei Übergewicht ist das ein großer Vorteil: Denn durch das hohe Gewicht sind die Gelenke oft besonders beansprucht, was Schmerzen zur Folge haben kann. Diese können mit gelenkschonendem Training in den Körperformen Gesundheitsstudios gelindert werden. Durch die hohe Beanspruchung der Muskeln beim Training kommt der Stoffwechsel in Schwung und die Fettverbrennung wird angeregt. Auch nach dem EMS Training kann die Fettverbrennung durch den Nachbrenneffekt weiter auf Hochtouren laufen.